다이어트시 많은 먹는 과일인 바나나의 칼로리, 냉장 보관 방법, 효능 및 영양성분 까지 바나나에 대한 모든 것

목차

 

 

다이어트를 하면 사과와 투탑으로 많이 먹게 되는 바나나의 칼로리, 냉장 보관 방법, 효능 및 바나나의 영양성분까지 바나난의 모든 것에 대해서 포스팅해 보겠습니다.

 

 

바나나란?

바나나는 신기하게도 영어로도 Banana

발음이 같은 과일 중에 하나입니다. ( 하지만 외국인들이 발음하는 바나나는 못 알아듣긴 하지만 )

바나나의 과학적 명칭은 "Musa", 식물이기 때문에 식물 분류로는 "Musaceae" 과에 속한다고 알려져 있습니다.

 

바나나는 주로 열대 지방에서 자라는 열대 과일로 많이 알려져 있으나 요즘에는 대한민국에서도 날씨가 많이 따듯해지다 보니 바나나 재배를 하는 농가들이 많이 늘어나곤 있습니다.

 

 

바나나의 칼로리

다이어트식으로 많이들 알려져 있는 바나나의 칼로리는

생각보다 낮지 않은 100g 당 90~110 칼로리로 높은 것을 알 수 있습니다.

 

 

바나나의 영양성분

바나나는 주로 탄수화물로 구성이 되어있는 바나나 하나에 30g 정도의 탄수화물을 가지고 있습니다.

하지만 우리들이 흔히 음식으로 섭취하는 탄수화물과는 다르게 식이섬유가 풍부한 탄수화물이기 때문에 다이어트에 크게 방해가 되는 탄수화물은 아니라고 합니다.

 

바나나는 다량의 비타민 B6와 소량의 비타민 A와 비타민 C를 포함하기로도 유명한데요

비타민 B6는 단백질 대사 및 뇌 기능에 필요한 비타민이고 비타민 A와 비타민 C는  건강과 항산화 기능에 많은 도움을 주고 있습니다.

 

바나나는 칼륨을 많이 함유하고 있어 혈압을 조절하고 근육 기능을 지원하는 데 많은 도움을 주기도 한다고 합니다.

주로 우리들이 많이 먹는 바나나 한 개에 약 400-450mg의 칼륨이 들어 있다고 합니다.

 

바나나에 관해서 조금 더 상세한 정보는 유명 사이트는 fatsecret 에 잘 나와있어서 해당 페이지 링크 걸어두겠습니다 ↓↓↓

 

 

바나나의 칼로리와 영양성분 더 알아보기

 

 

바나나의 효능

바나나는 고단백, 저지방, 높은 탄수화물 함량을 가진 과일입니다.

바나나는 특히 포만감을 많이 느끼게 해주는 데 도움을 주어 다이어트를 하는 사람들에게 간식 또는 간단한 아침식사로 체중조절을 하는데 많은 도움을 주고 있습니다.

아침으로 뭘 먹어야 되나 고민하시는 분들은 바나나를 출퇴근 시 드셔보시길 추천드립니다.

 

바나나 냉장 보관 방법

바나나는 금방 익어 초파리가 많이 생기는 과일로도 유명해서 사람의 심리상 냉장고에 보관하고 싶은 마음이 들 때가 많은데요. 하지만 원칙적으론 다이소 같은 곳에 바나나 걸이를 사서 바나나를 걸어두기를 추천한다고 합니다.

 

그래도 사람인 이상 우리 집을 깔끔하게 하고 바나나를 오래 먹고 싶어서 냉장 보관을 해야 될 때는

바나나 꼭지를 비닐랩으로 감싼 다음 바나나를 하나씩 개별로 비닐에 감싸고 그걸 비닐에 한번 더 감싸서 바나나가 스스로 "내가 냉장고에 들어가 있지 않구나"라고 느끼도록 해주면 바나나를 오래 먹을 수 있습니다.

저도 이렇게 바나나를 냉장고에 보관하고 있는데 정말 오래가더라고요

하지만 이 과정이 생각보다 귀찮기 때문에 다 못 먹을 것 같으면 전 바나나를 까서 냉동실에 얼려두고 나중에 바나나 셰이크를 만들어 먹는 것을 더 추천드립니다.

 

바나나의 물컹한 식감으로 생각보다 바나나를 싫어 하시는 분들이 많으실 텐데

다이어트에는 이보다 더 좋은 과일이 없기 때문에 맛있는 바나나 골라서 건강한 다이어트를 하시길 추천드립니다.

 

 

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