다이어트과일10 체리 효능, 칼로리, 보관법, 제철, 수확시기 를 알아보자 목차 오늘은 체리의 효능과 칼로리, 보관법, 제철, 수확시기 등 체리에 대해 한번 알아보겠습니다. 체리 효능 수면 질 향상과 수면 유도 체리에는 멜라토닌이라는 성분이 많은데 이 멜라토닌이라는 성분이 사람들의 수면의 질을 올려줄 뿐만 아니라 불면증인 분들에게 수면유도를 하는 효과가 있다고 합니다. 다이어트에 최적화 체리는 100g에 60 칼로리라는 매우 낮은 칼로리를 가진 저칼로리 과일인데요 그렇기 때문에 다이어트를 할때 매우 부담 없이 먹을 수 있는 과일이라고 합니다. 외국의 경우 한국보다는 체리가 흔하다보니 샐러드에 많이들 토핑으로 올려먹는 사진을 종종 볼 수 있습니다. 또한 체리에는 식이섬유가 많기 때문에 몸속 소화를 도와주어 변비를 예방하는데 효과적이라고 합니다. 항산화, 항염증 성분 체리는 항산화.. 건강 2023. 10. 13. 참외 효능, 칼로리, 보관법, 수확시기, 껍질 효능에 대해 알아보자 목차 코리아멜론으로 알려진 참외, 오늘은 참외의 효능, 칼로리, 보관법, 수확시기 부터 참외 껍질의 효능에 대해 알아보겠습니다. 참외 효능 변비 예방 과 다이어트 참외는 크기에 비해 매우 낮은 칼로리를 가지고 있는 저칼로리 과일에 수분까지 매우 풍부하기 때문에 포만감과 수분감을 다 챙길 수 있기 때문에 다이어트에 매우 좋은 과일로도 유명한데요 거기에 식이섬유도 풍부하기 때문에 식이섬유가 몸속의 소화를 도화 장 활동을 지원하기 때문에 이는 변비를 예방시키는데 많은 도움을 준다고 합니다 몸 속 수분 충전 참외는 한입 베어먹으면 느껴지는 수분감에서 알 수 있다시피 수분 함량이 높은 과일이기 때문에 수분 보충에 효과적입니다. 그리고 탈수 증세가 나타날 수 있는 여름과 같이 더운 날에는 참외를 통해서 탈수 증상을.. 건강 2023. 10. 11. 유자의 칼로리, 효능, 수확시기에 대해서 알아보자 목차 쌀쌀한 날이면 많이들 먹는 유자청 오늘은 유자의 칼로리, 효능과 수확시기에 대해서 한번 포스팅해 보겠습니다. 유자 칼로리 유자는 저칼로리 과일로 유명한데요, 일반적으로 유자 한 개가 약 100g 정도 라고 하면 한 개의 칼로리는 약 40 칼로리 라고 합니다. 보통은 50g 에 50칼로리만 되어도 저칼로리 과일이라고 하는데 유자는 일반적인 저칼로리 과일중에서도 매우 저칼로리인 과일이긴 하지만 유자를 일반적인 과일들과 같이 통으로 섭취하진 않기 때문에 칼로리를 말하기 너무 애매한 것 같습니다. 유자 효능 유자는 유자만이 줄 수 있는 특이한 향이 있어서 유자를 통으로 즐기는 것 보다 향으로만 즐기는 분들도 많이 있을 수 있지만 유자의 효능을 알 게 되면 유자 자체가 더 좋아질 것 같습니다. 스트레스 관리.. 건강 2023. 10. 11. 자두의 제철과 자두 보관법 에 대해 알아보자 목차 오늘은 이전 포스팅에 이어 자두의 제철과 자두의 보관법에 대해 알아보는 포스팅을 작성해보겠습니다. 자두 제철 저는 자두가 제철이 있는지 몰랐는데 자두의 제철은 여름에서 초 가을 까지 라고 합니다 한국으로 치면 5월 에서 9월 정도 쯤이 라고 생각하시면 될 것 같습니다. 자두는 한국 뿐만 아니라 전세계적으로도 많이 즐겨먹는 과일이다보니 나라별로도 제철의 시기가 다른데요 미국쪽과 유럽쪽은 6월 에서 8월 사이가 제철이라고 합니다. 저희가 세계지도를 볼 때 한국이 가운데다 보니 유럽과 미국을 양쪽 으로 나누어져있어서 서로 매우 멀게 느껴지는데 생각보다 미국와 유럽은 매우 가까이 있기 때문에 두 곳의 제철이 비슷한걸 알 수 있습니다. 중동 쪽은 미국, 유럽쪽보다 날이 훨씬 따뜻하다보니 비교적 빠른 수확기를.. 건강 2023. 10. 11. 석류의 칼로리, 효능, 먹는 방법과 수확시기에 대해 목차 특유의 새콤함때문에 호불호가 확실한 석류의 칼로리, 효능, 먹는 방법과 수확시기에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 석류의 칼로리 석류는 과일들중에서는 꽤나 높은 칼로리의 과일로도 유명한데요 100g을 기준으로 했을 때 90칼로리로 제가 포스팅한 여러 과일 중에서 처음 쓰는 고칼로리 과일입니다. 하지만 고칼로리 라고 해서 일반적인 고칼로리 음식과 같다고 생각하면 안 되는 게 수많은 영양소들이 있기 때문에 고 영양 과일로서 몸에서 많은 효능을 발휘하고 있습니다. 석류의 효능 석류는 많은 건강 이점을 제공하는 과일로 알려져 있습니다. 아래는 석류의 주요 효능과 이점에 대한 정보입니다: 항암, 향균, 항산화, 항염증 효과 석류에는 암 발생 위험을 낮추고 세포의 비정상적인 성장을 억제하는 데 도움 주는 즉.. 건강 2023. 10. 11. 10월 제철 과일인 배의 효능과 칼로리, 먹으면 설사 하는 이유에 대해 알아보자 목차 10월 제철 과일중에 하나인 배는 추석에 제사상에도 많이 올라가는데 다이어트에도 좋은 배의 효능과 칼로리와 배를 먹으면 설사를 하는 경우가 있는데 이에 대해 포스팅해볼려고 합니다. 배의 효능 항염증, 항산화 효능 인제는 과일 효능 적을때 없으면 안될것 같은 항염증 항산화 효과 그정도로 모든 과일들에게 들어있는 효과로 배에도 효과가 있다고 합니다. 그래서 어르신분들이 과일을 많이 먹으면 몸이 건강해진다고 하는 것 같다는 생각이 듧니다. 소화를 도와 체중관리에 효과적 배는 저칼로리로도 유명하지만 고구마처럼 식이 섬유가 풍부한 과일로도 유명한데 식이섬유가 풍부한 과일의 특성이 소화를 촉진시켜서 변비를 예방해줍니다. 그리고 배에는 식이섬유 뿐만 아니라 펙틴 이라는 소화를 도와주는 성분도 함께 있어서 소화가.. 건강 2023. 10. 10. 딸기의 칼로리, 효능, 제철과 딸기 씻는 법 목차 오늘은 다이어트에 좋은 저칼로리 과일인 딸기의 칼로리, 효능, 제철과 딸기 씻는 법을 한번 알아보겠습니다. 딸기란 딸기(Strawberry)는 옛날부터 한국인들이 많이 먹는 맛있고 인기 있는 과일 중 하나로, 씨앗도 없어서 먹기 불편하지 않고, 신선한 향과 특유의 달콤한 맛으로 호불호 없는 과일 중에 하나입니다. 그리고 특히 과일 중에서 디저트에 가장 많이 활용되는 과일이기도 합니다. 딸기 칼로리 딸기는 다이어트 과일로도 유명한데 100g의 딸기에 약 32-35 칼로리 정도 라고 합니다. 하지만 딸기도 블루베리나 오렌지 들처럼 요리나 제과에 활용하는 순간 설탕들과 만나 칼로리가 매우 많이 올라갈 수 있습니다. 딸기 제철 딸기는 따뜻한 기후에서 생장해서 제철은 봄과 여름으로 주로 4월부터 8월까지 제.. 건강 2023. 9. 25. 다이어트에 좋은 과일인 파인애플 효능, 칼로리, 효소, 보관법 부터 파인애플 껍질 음식물 쓰레기 목차 다이어트에 좋은 과일인 파인애플 효능, 칼로리, 효소, 보관법부터 파인애플 껍질 음식물 쓰레기 인지까지 파인애플에 대한 모든 것들에 관해서 간단히 포스팅해 보겠습니다 파인애플이란 파인애플(Pineapple)은 따듯한 열대 지방에서 주로 재배되는 길쭉하고 원뿔 모양의 과일 중 하나로, 달콤하고 상큼한 맛을 가진 과일로 유명합니다. 파인애플 칼로리 파일애플은 100g 당 50~55 칼로리로 당분 대비 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 자세한 파인애플의 칼로리와 영양성분이 궁금하신 분들을 위해서 상세페이지 링크를 같이 걸어두겠습니다 ↓↓↓↓ 파인애플의 칼로리와 영양성분 더보기 파인애플 효능 항산화 효과 및 항염증 효과 파인애플에는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 .. 건강 2023. 9. 25. 다이어트 좋은 과일인 블루베리의 칼로리, 효능, 영양성분 및 보관방법부터 블루베리 먹는 방법 까지 블루베리에 대한 모든것 목차 다이어트에 좋은 과일 중에서 한때 엄청 유명했던 블루베리에 대해서 칼로리, 효능, 영양성분부터 보관방법과 블루베리를 먹는 다양한 방법까지 블루베리에 대한 많은 효과들 등 블루베리에 대한 모든 것에 대해서 오늘은 포스팅해보려고 합니다. 블루베리란? 블루베리는 한국 명칭은 따로 없고 영어명인 Blueberry를 한국에서도 동일하게 부르고 있습니다. 베리라는 말이 붙은 것처럼 라즈베리, 스트로베리(딸기)와 같은 Vaccinium corymbosum 식물 과에 포함되어 있습니다. 블루베리 칼로리 블루베리의 칼로리는 일반적으로 100g 당 약 32-35 칼로리 정도인데 블루베리 자체가 워낙 작다 보니까 100g의 양이 얼마 정도 인지 생각해 보면 한 줌 정도라고 생각하면 될 것 같습니다. 블루베리 영양성분 .. 건강 2023. 9. 25. 다어이트에 좋은 과일인 사과의 효능과 칼로리, 영양 성분 및 아침 사과와 저녁 사과 추천 과 사과 보관법 까지 사과의 모든 것 목차 다이어트를 하면서 많이 먹게되는 사과의 효능과 사과의 칼로리, 사과의 영양성분 및 아침에 먹는 사과와 저녁에 먹는 사과 중에 어떤 것이 더 좋은지 비교 및 사과의 보관법에 대해서 알아보겠습니다. 사과란? 사과는 전 세계에서 호불호 없이 먹는 과일중에서도 대표되는 과일로 사과나무에서 자라나고 있습니다. 사과의 학명은 Malus domestica 사과는 다양한 색상과 크기의 다양한 품종을 가지고 있어서 지역마다 특색이 다르며, 빨간색, 녹색, 노란색, 주황색 등 다양한 색깔을 가지곤 있지만 한국에서 주로 먹는 과일은 빨간색입니다. 사과의 칼로리 우리가 과일에도 칼로리가 있다는 사실을 다이어트를 하면서 많이들 알게 되는데요 사과의 칼로리는 1개에 70~100 kcal 정도 된다고 합니다. 사과의 영양성분.. 건강 2023. 9. 24. 이전 1 다음