딸기의 칼로리, 효능, 제철과 딸기 씻는 법

목차

 

 

오늘은 다이어트에 좋은 저칼로리 과일인 딸기의 칼로리, 효능, 제철과 딸기 씻는 법을 한번 알아보겠습니다.

 

 

딸기란

딸기(Strawberry)는 옛날부터 한국인들이 많이 먹는 맛있고 인기 있는 과일 중 하나로, 씨앗도 없어서 먹기 불편하지 않고, 신선한 향과 특유의 달콤한 맛으로 호불호 없는 과일 중에 하나입니다.

그리고 특히 과일 중에서 디저트에 가장 많이 활용되는 과일이기도 합니다.

 

 

딸기 칼로리

딸기는 다이어트 과일로도 유명한데 100g의 딸기에 약 32-35 칼로리 정도 라고 합니다.

하지만 딸기도 블루베리나 오렌지 들처럼 요리나 제과에 활용하는 순간 설탕들과 만나 칼로리가 매우 많이 올라갈 수 있습니다.

 

 

 

딸기 제철

딸기는 따뜻한 기후에서 생장해서 제철은 봄과 여름으로 주로 4월부터 8월까지 제철로 본다고 합니다.

 

 

 

딸기 효능

면역 체계 강화

딸기는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화해서, 감기와 같은 감염 질환에 대한 저항력을 향상하는데 많은 도움을 줍니다.

 

항산화 기능

비타민 C와 다양한 폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부한 딸기는 세포 손상을 예방하여 노화를 줄이고 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

심장 및 피부 건강

딸기에는 심혈관 건강을 지원하는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 심장 건강에도 많은 도움을 줍니다.

그리고 비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 피부 건강을 개선해 주며 또한, 항산화 물질은 피부 노화를 줄이고 피부를 보호하는 효과가 있습니다.

 

다이어트

딸기는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어 다이어트나 체중 관리에 도움을 준다고 알려져 있는데 식이섬유는 포만감을 유지하고 과식을 방지시키고 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 주기 때문에 몸의 전반적인 흐름을 원활하게 도와줍니다.

 

 

딸기 씻는 법 

딸기는 차갑거나 혹은 미온의 흐르는 물에서 손에 힘을 주지 않고 가볍게 씻어주시면 됩니다.

딸기 자체가 워낙 무른 과일이다 보니 강하게 흔들거나 비비게 되면 다 부서지게 됩니다.

껍질이 있는 과일이 아니다 보니 흐르는 물에만 간단하게 씻으면 되는데 찬물에 씻을 경우 좀 더 신선하게 먹을 수 있다고 합니다.

 

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