10월 제철과일인 사과대추 효능 에 대해 알아보기

목차

 

 

오늘은 10월 제철과일중에 하나인 사과대추의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

사과대추 효능

 

면역력 향상

우리가 몸이 피곤하면 찾는 게 바로 비타민이죠?

사과대추에는 엄청난 량의 비타민C가 있는 걸로 유명세를 탔는데요

흔히 사과만 생각해도 비타민C 가 많다고들 하는데 사과대추는 사과의 비타민C 함량의 20배에 해당되는 100g 당 70mg을 함유하고 있다고 합니다.

 

 

변비 예방

사과대추에도 식이 섬유가 매우 풍부하다고 알려져 있는데요.

식이섬유와 변비가 무슨 상관이지?라는 생각이 들 수 있겠지만

식이섬유는 몸속 장기들을 활동적으로 하게 만들어주기도 하면서, 똥들이 딱딱해지는 현상을 예방해 주기 때문에 변비고 고통받으시는 분들은 식이섬유를 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

포만감 유지

위에서 말한 식이섬유는 소화를 잘 시켜줘서 포만감을 유지해주기도 하지만

반대로 몸속에서 배부르다고 느낄 수 있도록 포만감을 많이 느끼게 해주는데요.

그렇기 떄문에 높은 칼로리 임에도 불구하고 다이어트를 하시는 분들이 하루에 한-두개 정도는 먹었을 시 기분좋게 달달함과 배부름을 다 챙길 수 있어 많이들 다이어트 식품으로 추천합니다.

하지만 고칼로리 과일이기 때문에 한번에 많은 양을 드시면 다이어트에는 전혀 도움이 안되니 참고 부탁드립니다.

 

 

 

피곤함 타파

사과대추에는 비타민C뿐만 아니라 B1, B2 등과 같이 다양한 비타민과 아미노산을 가지고 있는데요

이들은 몸을 처지고 피곤하게 만드는 주된 이유인 젖산을 몸속에서 빠져나갈 수 있게 도와주기 때문에 이로 인해 몸이 덜 피곤하게 느끼도록 도와준다고 합니다.

 

 

불면증 예방

불면증을 예방하기 위해서는 몸속에서 잠을 유도할 수 있는 여러 성분들이 나와줘야 되는데 이중 가장 유명한 신경전달 물질은 바로 세로토닌이라는 성분입니다.

사과대추에는 세로토닌을 구성하는 물질 중 하나인 트립토판이 많이 함유되어 있는데요

세로토닌이 많으면 이 세로토닌 성분이 멜라토닌이라는 성분으로 변경되면서 몸속에서 잠을 자도록 하는 수면 유도를 해준다고 합니다.

 

 

심혈관 질환 예방

사과대추에는 황산화 물질로 유명한 폴리페놀이 많이 함유되어있는데요

이 폴리페놀은 몸속에 있는 혈액들의 순환을 도와 심혈관 질환 ( 예를 들면 고혈압이나 동맥경화 ) 을 예방하기로도 유명하다고 합니다.

 

 

그 외 풍부한 영양소

사과대추의 경우 대추와 사과의 장점을 합친 과일로 자연적으로 발생한 과일들에 비해서 훨씬 풍부한 영양소를 가지고 있다고 알려져 있는데요

비타민, 미네랄, 식이 섬유, 항산화물 등 몸에 활력을 찾는데 좋은 영양소들이 많이 들어가 있습니다.

 

 

한방 약제로 사용

대추는 기존에 한방 약제로 많이 사용되는 것을 알 고있었는데 신기하게도 사과대추도 한방 약제로 많이 사용된다고 하는데요, 아마 기존에 대추가 가지고 있던 장 운동 활성화, 스트레스 완화, 피로 해소 등의 다양한 효능들에 맛까지 더해지다 보니 많이들 사용하는 것 같습니다.

 

---

체리 효능, 칼로리, 보관법, 제철, 수확시기 를 알아보자

체리 효능, 칼로리, 보관법, 제철, 수확시기 를 알아보자

타트체리, 블랙체리 등 다양한 체리 종류 알아보기

타트체리, 블랙체리 등 다양한 체리 종류 알아보기