10월제철과일2

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  10월 제철과일인 사과대추 효능 에 대해 알아보기 목차 오늘은 10월 제철과일중에 하나인 사과대추의 효능에 대해 알아보겠습니다. 사과대추 효능 면역력 향상 우리가 몸이 피곤하면 찾는 게 바로 비타민이죠? 사과대추에는 엄청난 량의 비타민C가 있는 걸로 유명세를 탔는데요 흔히 사과만 생각해도 비타민C 가 많다고들 하는데 사과대추는 사과의 비타민C 함량의 20배에 해당되는 100g 당 70mg을 함유하고 있다고 합니다. 변비 예방 사과대추에도 식이 섬유가 매우 풍부하다고 알려져 있는데요. 식이섬유와 변비가 무슨 상관이지?라는 생각이 들 수 있겠지만 식이섬유는 몸속 장기들을 활동적으로 하게 만들어주기도 하면서, 똥들이 딱딱해지는 현상을 예방해 주기 때문에 변비고 고통받으시는 분들은 식이섬유를 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다고 합니다. 포만감 유지 위에서 말한 식이.. 건강 2023. 10. 13.

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  10월 제철음식인 고구마의 칼로리, 효능, 고구마는 과일일까? 목차 10월 제철 음식 중에 하나인 고구마, 다이어트하면서 많이들 먹는데 오늘은 고구마의 칼로리, 효능과 고구마는 과일인지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 고구마 칼로리 고구마는 생으로 먹을 때랑, 구울 때, 삶을 때의 칼로리가 다 다르다고 알려져 있는데 100그람을 기준으로 고구마를 생으로 먹으면 90칼로리고, 구워서 먹는다면 75~80칼로리고, 만약 고구마를 삶게 된다고 한다면 60~80 칼로리 정도가 된다고 알려져 있다 쉽게 생각해서 칼로리 기준으로 본다면 생으로 먹기 > 구워 먹기 > 삶아 먹기 순으로 삶아 먹는 것이 가장 칼로리가 낮은데 만약 익기만 한다면 된다는 마음으로 고구마를 튀기게 되면 그건 고구마를 재료로 한 튀김이기 때문에 칼로리가 매우 올라간다. 고구마는 칼로리에 비해 포만감을 많이.. 건강 2023. 10. 10.